【どう乗り切る？】ワンオペでご飯作りたくない・作れない日に便利なサービス5選｜30代ママのリアルな利用例も紹介

◼︎　子供の面倒を見ながら料理するのがしんどい

◼︎ 　「ママ、ママ」と呼ばれて、作る時間がない

◼︎ 　そもそも、献立を考えるのもしんどい

ワンオペだと、そんな日ばかりですよね。

私も、ワンオペで夜ご飯を作れずに悩んでいた一人です。

息子が0歳の頃は、料理する時間がなく、買ってきた惣菜や外食ばかりでした。

そんな当時の私に、「こういう選択肢もあるよ」と教えてあげたかったと思う

ワンオペ乗り切り方法は以下の3つです。

• 料理をなくす｜宅食やお惣菜に頼る
• 買い物をなくす｜ネットスーパーに頼る
• ラクに作る｜簡単レシピ・ミールキット

子供を見ながら料理するって、本当に大変なこと。

頼れるものに頼って、少しでも負担をなくしてほしい。

そんな思いで、この記事を書きました。

「サービスを利用したいけど、仕組みがわからない」

「自分に合うサービスを調べている時間がない」

そんな方でも、わかりやすいように紹介するので、ぜひ最後まで読んでみてくださいね。

ワンオペのご飯を乗り切る方法は3つ

ワンオペのご飯を乗り切る方法は、大きく分けて以下の3つです。

方法①：料理をなくす｜宅食やお惣菜に頼る

1つ目の方法は、料理そのものをなくす方法です。

◼︎　宅食やお惣菜

◼︎ 　外食

◼︎ 　デリバリー

上記を利用すれば、料理そのものを「なくす」ことができます。

料理そのものを手放せるので、「もう無理」という日にぴったりです。

方法②：買い物をなくす｜ネットスーパーに頼る

買い物をなくす方法で利用するのは「ネットスーパー」です。

◼︎　食材

◼︎ 　お惣菜

◼︎ 　日用品

上記の商品を自宅まで届けてくれるので、買い物に行く負担がなくなります。

「子どもを連れての買い物がしんどい方」

「買い物で料理する前にクタクタになる」

上記の方にとって、ネットスーパーはとても頼りになるサービスです。

方法③：ラクに作る｜簡単レシピ・ミールキット

料理をラクにする方法は、簡単にサッと作れるレシピを知っておくと便利です。

◼︎　電子レンジ調理

◼︎ 　冷凍食材

◼︎ 　ミールキット

上記を上手に使うと日々の料理がラクになります。

• 「もう無理」な日は⇨「宅食やお惣菜」
• 「買い物だけでもなくしたい」時は⇨「ネットスーパー」
• 「ちょっとなら作れる」なら⇨「簡単レシピ」

まずは、頼れるサービスを見比べてみましょう。

▼ワンオペを乗り切るおすすめサービス▼

ワンオペご飯を乗り切る｜便利なサービス5選

ワンオペご飯のときに頼れるサービスはいろいろあります。

その中でも、

◼︎　安心安全

◼︎ 　栄養バランス

◼︎ 　ラクさ

上記のことを考えて、私が頼れると感じたのが以下の5つです。

①シェフの無添つくりおき｜無添加で子どもにも安心

私が実際に使っていて、いちばん助けられているのが「シェフの無添つくりおき」です。

保存料や着色料などを使わない、無添加の作り置きおかずが届きます。

小さな子どもがいる我が家では、無添加の惣菜を届けてくれるのはとてもありがたいです。

また、食材は国産をなるべく使用しているのも大きなポイントです。

温めるだけで食事が準備できるのでワンオペで料理を作るのが難しい方にぴったりです。

土日も届くので、平日も休日も頼れますよ。

▽

▽

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シェフの無添つくりおきの実食レビューはこちら▼

②ツクリオ｜出来立ての味を温めるだけ

「冷凍じゃなくて出来立ての味がいい」

という方には「ツクリオ」が適しています。

初回は4,000円OFF・送料無料で試せるので、はじめての方にも気軽に注文しやすいです。

▽

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ツクリオの口コミ・評判についてまとめた記事はこちら▼

③ヨシケイ｜献立いらずのミールキット

「少しは自分で作りたい」

「献立を考えるのがしんどい」

上記の方には、「ヨシケイ」が相性がいいです。

鍵付きの宅配ボックスを無料で借りられるので、子どもから手が離せなくても受け取れます。

※配達は基本的に平日のみです。

▽

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ヨシケイの口コミ・評判についてまとめた記事はこちら▼

④グリーンスプーン｜冷凍でストックできる

「好きな日に食べたい」

「冷凍で常備しておきたい」

上記の方には、グリーンスプーンがピッタリです。

急速冷凍された調理前のおかずがまとめて自宅に届きます。

調理前の食材を急速冷凍しているので、レンジで温めるだけで完成します。冷凍とは思えない味を楽しめますよ。

冷凍庫に入れておけば、「今日はもう無理」という日のお守りになってくれますよ。

▽

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⑤ネットスーパー｜食材・惣菜・日用品が自宅に届く

「料理は少しならしたい、でも買い物がしんどい」

上記の方には、ネットスーパーが強い味方になってくれます。

私はイオンのネットスーパーを使っていて、食材はもちろん、お惣菜やお米・水まで届けてくれます。

重い荷物を運ばなくていいし、子どもを連れての買い物からも解放されました。

▽

▽

＼ お近くの店舗から自宅まで届く ／

ネットスーパーについては、こちらの記事で詳しく紹介しています▼

▼ワンオペを乗り切るおすすめサービス▼

ご飯を作りたくない日でも簡単！10分でできる時短レシピ

という方は、10分ほどでできる簡単レシピをいくつか覚えておくと便利です。

冷凍うどんで簡単ご飯

我が家では、冷凍うどんを必ず冷凍庫にストックしています。

◼︎　お湯を沸かす

◼︎ 　うどんを茹でる

上記の工程が省けるので、かなり時短になります。

我が家の定番｜5分で作れる簡単副菜

我が家では、定番の副菜を2品ご紹介します。

▼タコとアボカドの柚子胡椒ポン酢和え▼

食材の栄養素などは、こちらの記事で詳しく解説しています▼

▼さっぱりトマトのごまポン和え▼

上記のレシピは、「らでぃっしゅぼーや」で届いた食材を使って作りました。

他にも届いた食材を使って簡単に作れるレシピを紹介しているので、気になる方は見てみてくださいね▼

がんばらなくていい｜心が軽くなる考え方

ご飯を作りたくない日に、自分を責めてしまう方も中にはいると思います。

そんな方は、以下のように考えると気持ちが少し軽くなります。

◼︎　完璧なごはんより、ママの笑顔のほうが、子どもはずっと嬉しい

◼︎ 　頼ることは、自分と家族を大切にする方法のひとつ

◼︎ 　「作らない日があってもいい」と、自分を許してあげる

子供たちの安全を守って1日を終えられるだけで、十分すごいことだと私は思います。

ママは、家族に気づかれない小さなタスクを毎日たくさんこなしています。

ときには肩の力を抜いて、ラクできる方法を選んでいいんですよ。

あなたに合うのはどれ？シーン別おすすめ

「結局、自分はどれがいいの？」という方へ。

どのサービスが自分に合うのか、以下のシーン別で確認してみてください。

産後・赤ちゃんの時期（作る時間がまったくない）

産後間もないママや、まだまだ手がかかるお子さんがいる方には以下のサービスをおすすめします。

◼︎　シェフの無添つくりおき

◼︎ 　グリーンスプーン

料理をする余裕がない産後は、すぐに食卓に出すことができる料理があると助かります。

初めての子育ては、わからないことだらけで不安がいっぱいですよね。

私も産後は、身体的にも精神的にもいっぱいいっぱいでした。

兄弟がいる場合は、小さい子供も一緒に食べることができる「シェフの無添つくりおき」がおすすめです。

料理のことを考えなくていいだけで、かなり気持ちが軽くなりますよ。

平日ワンオペの働くママ

旦那さんの帰りが遅くて、夜はワンオペの家庭には以下のサービスが向いています。

◼︎　ヨシケイ

◼︎　ネットスーパー

平日毎日届くヨシケイは、使う分だけ食材を届けてくれるので食材を無駄にする心配がなく経済的です。

買い物の手間をなくしてくれるネットスーパーもお仕事帰りの負担を軽減してくれます。

料理がそもそも苦手な人

「料理がとにかく嫌いでストレス」

上記の方には、以下のサービスがストレスを軽減してくれます。

◼︎　シェフの無添つくりおき

◼︎ 　ツクリオ

献立決め・買い物・料理を全て無くすことができます。

食器も必要最低限しか使わないので、後片付けもラクになりますよ。

栄養士が献立を考えているので、家族の健康もしっかりサポートしてくれます。

献立も味付けも考えなくていいので、料理の悩みから解放されます。

ワンオペご飯に関するよくある質問

ワンオペで夜ご飯、みんないつ作ってるの？

私の場合は、保育園にお迎えに行く前に作っています。

息子が帰ってきてからは、カオスなのでなるべくすぐ食べられるようにしてから迎えにいきます。

どうしても準備できない時は、うどん屋さんなどで済ませることもあります。

カフェラテママ

最近は、タコミートを多めに作って冷凍しています。
ごはんとお汁を準備しておけば、帰宅後にタコミートを温めれば完成！
タコミートに野菜を沢山刻んで入れているので、お子さんの野菜不足が気になる方にもおすすめです！

子どもが泣いて料理できない時、どうすればいい？

私は、息子が0歳の時、夫がいても私じゃなきゃ泣くのでおんぶをして料理をしていました。

あとは、お弁当やお惣菜や外食で繋いでいましたね。

あとは、どうしてもおんぶできない時は動画を見せたり超お気に入りのおもちゃを預けていました。

子育て中は、うまくいかないことの方が多いです。

私は「ま、いっか！」と口に出して無理しないことを意識しています。

ある程度できたらOK！

完璧よりママが笑顔でいることを大切にしてくださいね。

カフェラテママ

と言っても、私もできていない事を責めてしまう時があります。
それでも少しずつ「ま、いっか！」という言葉に慣れてきました！
できなくても大丈夫という意識に少しずつ慣れていこう！

外食やお惣菜ばかりでも大丈夫？

子供が小さい時は、料理ができないので外食やお惣菜に頼っていいと私は思います。

実際に私も外食やテイクアウトが多かったです。

添加物などが気になるという方は、「シェフの無添つくりおき」のお惣菜がおすすめです。

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新生児の育児中、自分のご飯まで手が回りません…

新生児期は、自分のことなんて本当に後回しになって適当なご飯になってしまいますよね。

ただ、ママの体も大事なのでしっかり栄養を摂ってほしいです。

特に母乳育児のママは、自分がしっかり食べないと、赤ちゃんに栄養がいかないと言われています。

そして、ママの体にも栄養が足りなくなってしまうと言われています。

カフェラテママ

私も母乳育児でしたが、食べても食べても太りませんでした。
授乳中は、2人分の栄養が必要と言われてる意味を痛感したよ。

当時の私は宅食を使いこなせなくて、お惣菜や外食に頼っていました。

でも、それでよかったと思っています。

赤ちゃんのためにも、そして痩せて体力が尽きてしまわないためにも、ママの食事はとても大切です。

「自分の分まで作れない」そんな時こそ、宅食やお惣菜など、頼れるものに頼ってくださいね。

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宅食を使うときに、気をつけることはある？

いくつか知っておくと安心なポイントがあります。

◼︎　年会費の有無

◼︎　解約や休止の手続きが分かりやすいか

◼︎　冷凍タイプは、冷凍庫にある程度スペースが必要

◼︎ 　最低利用回数の縛りはないか

◼︎ 　定期便は「お休み・スキップ」が簡単にできるか

利用する前に、上記のことを確認しておくと安心です。

詳しくは、下記の記事で解説しているので見てみてくださいね▼

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まとめ｜ワンオペでご飯作りたくない日は、無理せず頼れるものに頼ろう

ワンオペで「ご飯作りたくない」と思うのは、多くの方が抱える悩みです。

子どもを見ながら料理をするのは、そもそもとても大変なこと。

「作れない日は、作らなくていい。」

◼︎　宅食サービス

◼︎　ネットスーパー

◼︎　お惣菜

上記のものに頼って、あなたと家族が笑顔でいられるなら、それが一番だと思います。

だからこそ、今しんどい方には、無理せず頼ってほしいなと思っています。

浮いた時間と体力は、自分をいたわる時間に。

そして、子どもと笑顔で過ごす時間に。

気になったものから、まずは気軽に試してみてくださいね。