【30代ママが選ぶ】宅食ランキングおすすめ5選【2026年最新】｜毎日の食事がラクになるサービスを徹底比較

毎日の食事作り、本当に大変ですよね。

私も仕事・育児・家事をこなしながら「今日も夕飯どうしよう…」と悩んだことは数え切れないほどあります。

そんな時に、私が利用したのが宅食サービスです。

宅食サービスを利用するようになってから忙しい毎日に、ゆとりができてホッとできる時間が取れるようになりました。

宅食サービスのメリットはたくさんあります。

この記事では、30代ママ目線で厳選した宅食ランキングおすすめ5選をご紹介します。

実際に利用して感じたメリット・デメリットや、宅食サービスを選ぶときのポイントなども紹介します。

「どのサービスが自分に合うか迷っている」という方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

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【30代ママが選ぶ】宅食ランキングおすすめ5選

1位：シェフの無添つくりおき

シェフの無添つくりおきは、「食べるものから健康を守りたい」というコンセプトで生まれた、無添加にこだわった冷蔵惣菜の定期宅配サービスです。

私が、シェフの無添つくりおきを1位にした理由は以下の通りです。

私自身、添加物に抵抗があり、なるべく避けるようにしていました。

また、国産の食材をなるべく食べるようにしています。

ただ、たまにはラクしたくてスーパーのお惣菜をに手を伸ばしたいと思っても

• 中国産の野菜が使われている
• 添加物がたくさん使われている

お惣菜を買って時短したくても、安心安全の面を考えると買うことを諦めたり妥協して選んだりしていました。

シェフの無添つくりおきは、調味料に入っている添加物も厳しくチェックされています。

小さなお子さんがいる家庭や添加物を避けたい方におすすめな宅食サービスです。

また、届いたおかずはすべて電子レンジで温めるだけ。

仕事から帰ってから夕食を作る時間がない方や、料理が苦手な方にもピッタリな宅食サービスです。

• 添加物を避けたい
• 子供に安心安全な食事を食べさせたい

そんな方は、シェフの無添つくりおきがぴったりです。

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私の実食レビューの記事や、シェフの無添つくりおきの口コミの記事は、以下の記事で詳しく書いています。

気になる方は読んでみてくださいね▼

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2位：ツクリオ（旧：つくりおき.jp）

2026年3月に「ツクリオ（Tsuklio）」へリニューアルした、冷蔵惣菜の定期宅配サービスです。

作り立てのお惣菜を自宅にまとめて届けてくれます。

「冷凍の食材を温めて食べるのは抵抗がある‥」

ツクリオは、冷凍ではなく冷蔵（チルド）配送なので、出来立ての食感や風味をそのまま楽しめるのが強みです。

SNSのなどの評判も良く、

• 時短になって助かる
• ボリュームがあってたくさん食べらる

と利用している方の良い口コミが多くみられました。

また、全プランが送料無料という設定も人気の理由のようです。

• 冷凍の食感が苦手な方
• 送料を気にせず利用したい方

そんな方は、ツクリオがおすすめです。

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ツクリオの口コミや評判を詳しく書いた記事があるので、気になる方は読んでみてくださいね▼

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3位：ヨシケイ

ヨシケイは創業40年以上の実績を持つ老舗の食材・ミールキット宅配サービスです。

ミールキット（食材キット）と冷凍宅配弁当の両方を取り揃えており、その日の気分や忙しさに合わせて選べる柔軟さが人気の理由です。

11種類以上のミールキットコースのほかに、冷凍宅配弁当と冷凍食品の取り扱いもあり幅広いニーズに応えてくれます。

ヨシケイのミールキッドは、食材が下処理済みで届くため料理が苦手な方でも取り組みやすいのが特徴です。

• コスパ重視で選びたい方
• 料理が苦手だけど簡単なレシピなら作りたい
• 家族に手作りの料理を作ってあげたい
• ミールキットと冷凍弁当や冷凍食品を使い分けたい方
• 送料・入会金を一切かけたくない方

そんな方は、ヨシケイがおすすめですよ。

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ヨシケイのSNSの口コミや評判について詳しく書いた記事があるので、気になる方は読んでみてください▼

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4位：グリーンスプーン

グリーンスプーン（GREEN SPOON）は、管理栄養士監修のもと「野菜をもっとおいしく、手軽に」をコンセプトにしたヘルシー系宅食サービスです。

ヘルシーながらも、人気の「ハンバーグ」などはしっかりボリュームがあり食べごたえがあるメニューも豊富です。

そして、グリーンスプーンの大きな特徴は、調理前の食材を急速冷凍して自宅に届けてくれることです。

調理前の食材なので、電子レンジで温めることで出来たての味を楽しむことができます。

また、スムージー・スープ・サラダ・メインディッシュ・デリ弁当など全80種以上のメニューを展開。

食材は冷凍で届き、電子レンジで5〜6分温めるだけで食べられます。

野菜がゴロゴロ入っていて、日頃の野菜不足が気になる方にもピッタリな宅食サービスです。

• 野菜不足が気になる方
• 出来たての味を楽しみたい方
• 大人と同じ食事ができるお子さんがいる家庭
• いざという時に出せる食事を冷凍ストックしたい方

そんな方には、グリーンスプーンが役立ちます。

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グリーンスプーンのお試し方法やSNSの口コミなどを詳しく書いた記事があるので、気になる方は読んでみてくださいね。

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5位：らでぃっしゅぼーや

らでぃっしゅぼーやは、有機野菜・低農薬野菜・無添加食材にこだわった食材宅配サービスです。

オイシックス・ラ・大地株式会社が運営しており、独自の厳しい基準をクリアした素材のみを取り扱っています。

食材の質にこだわりたいご家庭に向いています。

初回限定の「ふぞろい食材おためしセット」は5,700円相当の食材が1,980円（送料無料）で試せます。

定期便の年会費は初年度無料、2年目以降1,100円。配送エリアによって送料がかかる場合があります（110〜650円）。

私が実際に使って一番良いと感じたポイントは、自分で安心安全な食材を探し回らなくて良いところでした。

スーパーを何個もはしごして、家族の健康のことを考えて食材選びをするのって結構時間と手間がかかりますよね。

らでぃっしゅぼーやを利用すると、自宅で待っているだけで様々な安全に考慮された食材たちが届きます。

• 有機野菜・低農薬野菜にこだわりたい方
• 安全な食材で子どもや家族に食事を作りたい方
• 安心安全のものを探し回るのに疲れた方

こんな方には、らでぃっしゅぼーやが向いています。

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らでぃっしゅぼーやの口コミや評判、私自身がらでぃっしゅぼーやを注文した実体験について詳しく書いた記事があるので興味がある方は読んでみてくださいね▼

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宅食サービスを選ぶ5つのポイント

宅食サービスを使いたいけど、選び方が分からない方は多いかと思います。

ここでは、宅食サービスを選ぶときのポイントを5つご紹介します。

料金・送料・年会費の有無

宅食サービスは1食あたりの料金だけでなく、年会費や送料も合わせてトータルで計算することが大切です。

そんなことにならないために、サービス料の中に、送料が含まれているのか、年会費がかかるのか確認しておくと予算オーバーになることを防げます。

• 配送料
• 年会費
• 1食あたりの価格

この3つを確認して総合的に自分の求めているサービスと価格が見合っているか判断することをおすすめします。

月に何回利用するかを想定してシミュレーションしてみるのも良いと思います。

調理の手間（レンチン？ミールキット？食材そのまま？）

生活を楽にしてくれる宅食には大きく分けて以下の2種類があります。

どのタイプの宅食サービスが、自身に合っているか考えて選ぶと

生活がグンっと楽になりますよ。

私は、料理が苦手なのでシェフの無添つくりおきやツクリオを利用して良かったと感じました。

冷蔵なのか冷凍なのか

宅食サービスの完全食タイプの場合、冷蔵で届けられるものと冷凍で届けられるタイプがあります。

冷蔵で届く宅食サービスのメリットは、作りたての味を楽しむことができることです。

一方で、冷凍の宅食サービスは、保存が効くので注文してからすぐに食べなくてもいいというメリットがあります。

冷凍の食品には抵抗がある方は、冷蔵で届く宅食サービス。

冷凍庫にすぐ食べられる食材をストックしたい方は、冷凍で届く宅食サービスがおすすめです。

冷蔵か冷凍かで保存期間の長さや味が変わってくるのでどちらが良いのか考えてみてください。

受け取り方法

宅食の配送スタイルは大きく「置き配OK」と「在宅受け取り必要」の2種類。

専用の宅配ボックスを貸し出ししてくれるヨシケイは宅配時間を気にすることなく受け取ることができます。

また、在宅必須の宅食サービスでもネットで宅配時間を変更できる会社もあります。

自分のライフスタイルに合った配送スタイルを選ぶことで、ストレスなくサービスを利用することができますよ。

メニューの種類・飽きにくさ

毎日使うサービスだからこそ、メニューのバリエーションは重要です。

サービス	総メニュー数
	1,000種類以上
	毎週30種類以上、別資料では11メニューコース
	全80種類以上、内訳としてメインディッシュは約48〜50種類、ほかにライス＆パスタ・スープ・サラダ・スムージーあり
	100種類以上、1回の配送では5種類または9種類

週替わり・日替わりでメニューが変わるサービスや、80種類以上から選べるサービスがあるのでメニュー数を参考にしつつ、自身に合った宅食を選んでみてくださいね。

お試しセットの有無

宅食サービスを利用する上では、味が好みかどうかもかなり重要です。

ただ、お試しセットがある会社とない会社があります。

らでぃっしゅぼーやのふぞろい食材おためしセットの実体験の記事はこちら▼

また、ランキングの中にあるグリーンスプーンには、お試しセットがありませんが

定期コースに申し込んで、初回だけお得にお試しすることができます。

解約金や縛りなどはないので安心してお試しすることができますよ。

グリーンスプーンのお試し方法についての詳しく書いた記事があるので気になる方は以下をご覧ください▼

各社それぞれ割引価格でスタートできるキャンペーンを設けています。

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あなたの生活スタイル別おすすめ宅食

子育て中・共働き家庭に

子育て中のご家庭には、以下の宅食サービスがおすすめです。

• シェフの無添つくりおき
• ツクリオ

特に、まだ手がかかる小さいお子さんがいる家庭にはシェフの無添つくりおきとツクリオがぴったりな宅食サービスです。

子供の様子を見ながら料理するのって本当に大変ですよね。

また、ワンオペで育児されている家庭も多い世の中。

1人で子供を見ながら色々な家事をこなさなきゃいけないママさんパパさんは多いです。

一緒に遊んでほしいという気持ちにも応えてあげたいけど料理を作らなくちゃいけないという葛藤がありました。

チンしてで出来上がる宅食サービスを利用することで、家事が減って子供と遊んであげる時間もできました。

電子レンジでチンするだけで料理が出来上がると、思った以上に心の余裕が違います。

出来たてのお惣菜を届けてくれて、美味しい。

簡単に済ませたという罪悪感も少ないです。

また、シェフの無添つくりおきもツクリオも添加物や食の安全に配慮されて作られているので

お子さんがいる家庭でも安心して利用することができますよ。

電子レンジひとつで食卓が整う手軽さは、時間のないママ・パパの強い味方です。

一人暮らしの方へ

一人暮らしの方は、1人で食べ切れる量が配送されるグリーンスプーンやヨシケイがおすすめです。

• グリーンスプーン
• ヨシケイ

グリーンスプーンは1人分がパウチで包まれて届くので、食べたい時に耐熱容器に食材を移し、温めたらすぐに食事をすることができます。

ヨシケイは、ファミリー向けのイメージがありますが、一人分のミールキッドや冷凍弁当、冷凍食品などの取り扱いがあります。

それぞれのニーズに合わせて選んでみてくださいね。

高齢の親御さん・家族へ

高齢の親御さんの食事に悩まれている方は多いと思います。

なかなか体が動きづらくなってくる高齢な家族の食事の準備は、40〜60代の方が多いと思います。

まだまだ仕事もしていて忙しい毎日の中に、自身の両親の食事が加わるとなると時間も体力も足りないですよね。

そんな方におすすめな宅食サービスは以下の２つです。

• ツクリオ
• ヨシケイ

電子レンジだけで完結するツクリオやヨシケイの冷凍弁当は高齢の方にぴったりな宅食サービスです。

ツクリオは出来たてのお惣菜が届くので高齢者の方でも抵抗なく食べることができます。

コースも２名分から選ぶことができるので、離れて住む高齢のご両親に送ることも可能です。

一方、ヨシケイの冷凍弁当は、以下の3種類から選ぶことができます。

「糖質が気になる」

「塩分が気になる」

そんな親御さんの状況に合わせて利用することができますよ。

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宅食サービスを使う前に知っておきたい注意点

宅食サービスは便利なサービスですが、注意しておきたいポイントがいくつかあります。

主な注意点は以下の通りです。

年会費はいつからかかるか

宅食サービスの中では、年会費がかかるものがあります。

キャンペーンなどで、初年度の年会費が無料でも、2年目以降は年会費がかかる会社もあります。

2年目以降も継続的に利用するのであれば、問題ないのですが宅食サービスの利用を途中でやめた場合は注意が必要です。

退会するのを忘れていて、年会費が引き落としがされてしまったという方も実際にいます。

自身が利用する宅食サービスは、年会費がかかるのか、いつからかかるのかを事前に確認しておくと安心ですよ。

解約方法は簡単か

宅食サービスの利用をやめるときに、解約手続きや退会手続きをする必要があります。

退会手続きをスムーズに行える会社もありますが、中には解約の手続きが複雑な会社もあります。

「解約方法がわからない！」

「解約ができなくて無駄にお金を払ってしまっている」

そんな事態にならないために宅食サービスの利用を始める前に、解約方法を確認しておくといいですよ。

最低利用回数の縛りはないか

注文の回数の縛りがあるかどうかも注意が必要です。

現在は、昔に比べて最低利用回数の縛りがある会社は少なくなりましたが、チェックしておくと安心です。

宅食サービスは、味の好みが合わない場合に縛りがあると美味しいと思えない食事を一定期間食べなくてはいけなくなります。

定期購入でもお得に利用できる初回のみ注文して解約できる宅食サービスもあります。

初回だけ定期購入を注文してい方は、こちらの記事を参考にさてください▼

配送のスキップ（お休み）が簡単にできるか

そんな時に、簡単にスキップできるかどうかは重要です。

スキップや休会の手続きが、できないと配達を止めることができません。

今週は予定があって、自宅で食事をしないのに食材が届いてしまった！

そうならないためにも、スキップ機能や休会手続きの手順は確認しておくと安心です。

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宅食サービスのメリット・デメリット

ここでは、宅食サービスのメリット・デメリットを解説します。

主なメリット・デメリットは以下の通りです。

メリット

料理が出来上がるまでの工程って意外にたくさんありますよね。

栄養バランスを考えて献立を選んだり、買い物に行ったり‥

そんな手間と時間を宅食サービスが担ってくれます。

料理の時間が短縮できた分、自分の時間や家族との時間を過ごすことができます。

また、料理が苦手な方にも宅食サービスは向いています。

自分に合った宅食サービスを利用することで、忙しい毎日にホッとする時間が生まれます。

デメリット

宅食サービスは食材費に加え、シェフや管理栄養士の手間・配送料・パッケージ代などが含まれるため、自炊と比べると1食あたりのコストは高くなります。

「平日の夕食だけ」「忙しい週だけ」など、メリハリをつけて使うとコストを調整することができます。

また、宅食サービスを使うには、届いた食品を保管するためのスペースが必要です。

冷凍タイプをまとめ買いする場合は、冷凍庫の空きスペースをあらかじめ確保しておきましょう。

一人暮らしの方や小さめの冷蔵庫を使っている場合は、

少量から注文できるプランや冷蔵タイプを選ぶのがおすすめです。

また、どんなに評判のよいサービスでも、味の好みは人それぞれです。

まずはお試しセットで気軽に試してみることをおすすめします。

各社とも初回限定の割引キャンペーンを用意しているので、いくつか試して自分に合ったサービスを見つける楽しさもありますよ。

よくある質問（FAQ）

宅食と食材宅配の違いは何ですか？

宅食は調理済みの食事（お弁当・惣菜）が届くサービスで、温めるだけで食べられます。

一方、食材宅配は野菜・肉・魚などの食材や、食材と調味料がセットになったミールキットが届くサービスです。

カフェラテママ

・調理の手間を完全に省きたいなら宅食
・料理自体は楽しみたいけど買い物を省きたいなら食材宅配
自分にあったサービスを見つけてみてね！

宅食の1食あたりの料金相場はどのくらいですか？

サービスによって幅がありますが、1食あたり400〜1,100円程度が相場です。

• コスパ重視ならヨシケイの冷凍弁当（397円〜）
• 無添加・手作りにこだわるならシェフの無添つくりおき（806円〜）
• ヘルシー重視ならグリーンスプーン（870円〜）

送料が別途かかるサービスもあるので、トータルで計算するのがおすすめです。

冷凍と冷蔵、どちらがおすすめですか？

ライフスタイルによって向き不向きがあります。

週1〜2回のまとめ受け取りで保存期間を長く使いたい方は冷凍タイプが便利です。

一方、出来立てに近い食感・風味を重視したい方には冷蔵タイプ（ツクリオ・シェフの無添つくりおきなど）がおすすめです。

カフェラテママ

冷凍庫のスペース状況も合わせて判断しよう！

一人暮らしでも宅食サービスは利用できますか？

一人暮らしの方でも利用できます。

ヨシケイは1食397円〜と手頃で送料もかかりません。

ツクリオも2人前プランがあり、一人暮らしでも利用しやすくなりました。

食べる分だけ注文できるサービスも多いので、食品ロスを気にせず使える点も一人暮らしにとってのメリットです。

お試しセットはありますか？

多くのサービスで初回限定のお試しキャンペーンが用意されています。

• ヨシケイは初回5日分のミールキットが最大50%オフ
• らでぃっしゅぼーやは5,700円相当の食材が1,980円で試せるお試しセット

また、シェフの無添つくりおきやグリーンスプーン、ツクリオでは定期購入の手続きをしないといけませんが、お得に利用できる初回のみ注文して2回目以降は解約することができます。

いきなり定期便を申し込む前に、まずお試しセットや定期購入の初回だけ利用して味や使い勝手を確かめるのがおすすめです。

定期便の解約や一時停止は簡単にできますか？

多くのサービスでは、マイページやアプリから一時停止・解約の手続きが行えます。

ただ、今は多くありませんが複雑な解約手続きを要する宅食サービスもあるので注意が必要です。

定期便の解約には締め切り日が設けられていることが多いので解約期限を確認することをお忘れずに。

利用を始める前に、各サービスの解約・停止ルールを公式サイトで確認しておくと安心です。

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【まとめ】宅食サービスは、忙しいママの暮らしに「余白」を作ってくれる

毎日の食事作りに疲れたとき、宅食サービスはそんな方の食卓を救ってくれる強い味方です。

• 料理の工程が大幅にカットできる
• 自分で栄養バランスを考えなくていい
• 食材を余らせる心配がなくなる
• スーパーに行かなくて済む
• 安全な食材を選ぶことができる

一方、宅食サービスを利用することで以下のようなデメリットもあります。

• 自炊よりコストがかかる
• 味が好みではないことがある
• 定期配達の管理が必要
• 冷蔵庫や冷凍庫のスペースが必要

メリットとデメリットを見て、利用する価値があるのか考えると納得して注文することができると思います。

たくさん宅食サービスがあるなかで、子育て中のママである私がおすすめするのは、以下の5社です。

宅食サービスを利用することによって

☕️ホッとする時間ができる

☕️家族との時間ができる

☕️心に余裕ができる

私のように、毎日何を作るか悩んでいたり、料理を作っている時間がなくて悩んでいたりする方は、宅食サービスを利用してみてください。

宅食サービスの利用を検討している方は、初回限定の割引や、お試しセットがおすすめです。

お得に注文できるキャンペーンを使ってぜひ注文してみてくださいね。

忙しい毎日を過ごされている方のホッとする時間が生まれますように🕊️